Förbättra din stavgångsteknik: 5 tips från experter
Lär dig hur du maximerar fördelarna med stavgång genom rätt teknik. Våra certifierade instruktörer delar sina bästa tips för både nybörjare och erfarna.
Tillsammans går vi starkare
Utforska Stockholms natur, förbättra din hälsa och bygg gemenskap med Flemondias stavgångsgrupper
Hitta din grupp
Vår Stavgångsrörelse
Flemondia startade 2023 med en enkel idé: att skapa en gemenskap där människor i alla åldrar kan njuta av naturens kraft samtidigt som de förbättrar sin hälsa genom stavgång.
Stavgång är mer än bara en motionsform – det är ett sätt att koppla samman med naturen, möta nya vänner och bygga en starkare kropp. Våra grupper träffas regelbundet runt om i Stockholm för att utforska vackra vandringsleder tillsammans.
Upptäck fördelarna
Vår Grundare & Vår Vision
När Linnea Johansson återhämtade sig från en knäskada 2022, upptäckte hon stavgångens transformerande kraft. Som utbildad sjukgymnast och passionerad naturälskare samlade hon en liten grupp vänner för regelbundna stavgångsturer.
Idag leder Flemondia över 15 aktiva grupper och har hjälpt hundratals Stockholmare att upptäcka glädjen i denna lågintensiva men kraftfulla träningsform. Enligt Folkhälsomyndigheten bidrar regelbunden fysisk aktivitet som stavgång till minskad risk för många kroniska sjukdomar.
Vår vision är att bygga en inkluderande gemenskap där välmående, naturkontakt och sociala band går hand i hand.
Våra Stavgångsrutter
Utforska våra favoritrutter runt Stockholm
Nybörjare
Medel
Avancerad
Vad Våra Medlemmar Säger
"Att gå med i Flemondias stavgångsgrupp har förändrat mitt liv. Jag har fått nya vänner, blivit starkare och njuter nu av naturen på ett helt nytt sätt."
Anders Svensson
Medlem sedan 2023
"Som pensionär letade jag efter ett sätt att hålla mig aktiv och träffa nya människor. Flemondias stavgångsgrupper gav mig båda! Min balans har förbättrats avsevärt."
Maria Lindberg
Medlem sedan 2024
"Jag började med stavgång efter en höftoperation. Det har varit ett perfekt sätt att bygga upp min styrka igen under ledning av kunniga instruktörer i en stödjande gemenskap."
Elias Mahmoud
Medlem sedan 2023
Gruppschema
Hitta en tid och plats som passar dig
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Morgongrupp
08:00 - 09:30
Djurgården
NybörjareKvällsgrupp
17:30 - 19:00
Hellasgården
MedelLunchgrupp
12:00 - 13:30
Hagaparken
NybörjareIntensivgrupp
18:00 - 20:00
Tyresta
AvanceradEftermiddagsgrupp
15:00 - 16:30
Järvafältet
MedelFamiljegrupp
10:00 - 11:30
Djurgården
NybörjareLångdistansgrupp
13:00 - 16:00
Tyresta
AvanceradNaturgrupp
09:00 - 11:00
Hellasgården
MedelKommande Evenemang
Sommar Stavgångsfestival
15 augusti 2025
Fira sommaren med vår årliga stavgångsfestival! Guidade turer, teknikworkshops och gemenskap för alla åldrar.
Månskenstur
21 september 2025
Upplev stavgång i fullmånens sken. En magisk kväll med lyktor och varm dryck efter vandringen.
Teknikworkshop
5 oktober 2025
Förfina din stavgångsteknik med våra certifierade instruktörer. Perfekt för både nybörjare och erfarna.
Gå Med i en Grupp
Följ dessa enkla steg för att börja din stavgångsresa
1. Hitta en Grupp
Välj en grupp från vårt schema som passar din erfarenhetsnivå och tillgänglighet.
2. Kontakta Oss
Använd kontaktformuläret nedan för att anmäla ditt intresse och ställa frågor.
3. Kom på Introduktion
Delta i en introduktionssession där vi går igenom grundläggande teknik och utrustning.
4. Börja Din Resa
Bli en del av vår gemenskap och njut av alla fördelar med regelbunden stavgång.
Senaste från Bloggen
Stavgång för seniorer: Fördelar för balans och rörlighet
Forskning visar att stavgång kan vara särskilt fördelaktigt för seniorer. Upptäck hur denna lågintensiva aktivitet kan förbättra balans, rörlighet och självständighet.
De bästa stavgångsrutterna i Stockholmsområdet
Utforska Stockholms vackraste stavgångsrutter, från lätta stadspromenader till utmanande skogsstigar. Komplett med svårighetsgrader och naturupplevelser.
Välja rätt stavgångsutrustning: En nybörjarguide
Förvirrad över vilka stavar som passar dig? Vår guide hjälper dig att välja rätt utrustning baserat på din längd, erfarenhet och terrängen du planerar att utforska.
Vanliga Frågor
Stavgång (Nordic Walking) är en aktivitet där du använder specialdesignade stavar under promenader. Till skillnad från vanlig promenad engagerar stavgång överkroppen, vilket ger en helkroppsträning. Enligt forskningsstudier, kan stavgång förbränna upp till 46% fler kalorier än vanlig promenad, samtidigt som det minskar belastningen på leder.
Nej, vi tillhandahåller stavgångsstavar för nya medlemmar under de första tre sessionerna. Detta ger dig möjlighet att prova aktiviteten innan du investerar i egen utrustning. Vi erbjuder också råd om vilken typ av stavar som passar din längd och användningssyfte när du är redo att köpa egna.
Absolut! Stavgång är idealiskt för personer på alla konditionsnivåer, inklusive nybörjare och de med rörlighetsutmaningar. Stavarna ger extra stabilitet och stöd, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för äldre personer eller de som återhämtar sig från skador. Våra nybörjargrupper fokuserar på grundläggande teknik och anpassas efter deltagarnas förmåga.
Vi erbjuder olika medlemskapsalternativ. En introduktionssession är gratis. Därefter kan du välja mellan månatligt medlemskap (350 SEK/månad) som inkluderar obegränsat deltagande i schemalagda grupper, eller pay-per-walk (75 SEK/session). Vi erbjuder också rabatter för seniorer, studenter och familjer.
Många av våra medlemmar har hälsoutmaningar som artrit, ryggproblem eller rehabiliterar sig efter skador. Stavgång är ofta rekommenderat av sjukgymnaster eftersom det är skonsamt för lederna samtidigt som det stärker muskler. Vi rekommenderar dock alltid att du konsulterar din läkare innan du börjar med något nytt träningsprogram, särskilt om du har befintliga hälsoproblem.
Kontakta Oss
Adress
Hälsingegatan 9, 113 34 Stockholm
Telefon
46854521500
E-post
Kontorstider
Mån-Fre: 09:00 - 17:00